Nous savons que les fruits et les légumes sont une partie importante de notre régime quotidien, mais nous savons aussi que nos enfants peuvent être… quelque peu têtus au moment de manger leurs fruits et légumes. Je dois constamment dire à mes enfants de manger leurs fruits et légumes, et avec l’aide de quelques conseils rassemblés par l’équipe Mélangez les!MC, j’ai trouvé quelques façons créatives qui font en sorte que mes enfants consomment leurs quatre à six portions recommandées des fruits et légumes chaque jour. Je vous ai déjà donné quelques conseils la semaine dernière et j’ai le plaisir de vous en donner d’autres aujourd’hui.
Soyez créatif : Ajoutez des carottes râpées ou des dés de poivrons à un sandwich de salade au poulet ou ajoutez des fruits en purée à la pâte à muffins et aux crêpes.
Faites d’une pierre deux coups : Donnez aux enfants des légumes crus avec du humus ou une sauce à salade à faible teneur en lipides. Servez les fruits frais avec un yogourt maigre.
Laissez-les faire : Laissez vos enfants vous aider à la cuisine. Ils sont plus susceptibles de manger les fruits et les légumes s’ils vous ont aidée à les préparer – en plus, vous pourrez passer du temps de qualité ensemble.
Le moment est essentiel : Donnez des fruits et des légumes à vos enfants lorsqu’ils ont le plus faim : en collation avant le souper ou juste après l’école.
Vous pouvez trouver davantage de conseils sur le site Web Les fruits et les légumes – Mélangezles!MC et je vous en donnerai d’autres qui ont fonctionné pour nous la semaine prochaine. Nous cherchons toujours de bonnes idées… si votre histoire vaut la peine d’être partagée, dites le nous.
Entre-temps, amusez-vous, faites des découvertes et… mélangez les!
Lianne
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